Закуската на Майкъл Мозли за бърза загуба на тегло и ограничаване на желанието за леки закуски
Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня и гуруто на здравето Майкъл Мозли сподели своята лесна храна, която помага на загуба на тегло, както и ограничаване на желанието за леки закуски.
Майкъл Мозли, който популяризира диетата Fast 800, е известен със своите съвети за здравословно хранене и начин на живот, а сега той сподели любимата си хранителна закуска.
Той сподели на уебсайта си, че закуската с яйца може да бъде ефективен начин за сваляне на килограми и ако ги ядете, ще се „чувствате сити за по-дълго“, тъй като са с високо съдържание на протеини – помагайки за ограничаване на сутрешния глад.
Една от любимите му закуски е омлет с гъби, но той приветства ползите от всякакъв вид яйца, за да започнете деня си. Той сподели: „Варени, поширани, бъркани или като омлет – те ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време в сравнение със зърнени храни или препечен хляб.“ Освен това той уточни, че освен че са пълни с протеини, те съдържат и много витамини и „няма да повишат холестерола ви“, ако се ядат с нещо хранително.
Той сподели съвета си за тези, които искат да свалят няколко килограма и препоръчва на хората да следват правилото 50:50. Той обясни, че трябва да поддържате въглехидрати под 50 g на ден и да гарантирате, че протеинът остава над 50 g. Така че, като намалите количеството въглехидрати и увеличите приема на протеини, както и плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни – които според него са „ключови стълбове на отслабването“.
Той сподели, че яйцата са страхотно „градивен елемент“ за отслабване и той ще съчетае своя гъбен омлет с лук и спанак, овкусен с чесън, куркума и люти чушки. Въпреки това той каза, че месото на закуска трябва да бъде „лекарство“ и че хората, които следят теглото си, трябва да внимават с това какво месо ядат.
Той предложи да смените бекона си с нещо като пушена сьомга, тъй като беконът е преработено месо, за което той предупреди, че трябва да се консумира в "малки количества" и "пестеливо". Пушената сьомга е богата на омега 3 и мазнини, които са жизненоважни за телата ни – и когато се яде със зеленчуци и малко лют червен пипер, може да направи закуската още по-питателна.
Имате ли история, която да споделите? Изпратете имейл на [email protected]
